Creatina Pura: O que você precisa saber sobre a qualidade dos suplementos no Brasil

A Associação Brasileira de Empresas de Produtos Nutricionais (Abenutri) divulgou recentemente um novo relatório detalhando a qualidade das creatinas vendidas no Brasil. No estudo, 88 produtos foram avaliados, sendo que 18 deles não alcançaram os padrões exigidos para aprovação. A principal métrica utilizada para essa aprovação foi o nível de pureza, idealmente de 99%, com uma variação permitida de até 20% pelo regulamento da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa).

Critérios para Avaliação e Importância da Pureza

A creatina, um suplemento amplamente utilizado para ganho de massa muscular e desempenho esportivo, é formada por aminoácidos que atuam como fonte de energia para os músculos. O uso de creatina é comum entre praticantes de exercícios de força e atletas, pois proporciona aumento de força e melhora no desempenho. Contudo, a pureza do produto é crucial para garantir sua eficácia e segurança. Suplementos com baixa concentração de creatina podem apresentar impurezas que afetam a saúde e o resultado esperado pelos consumidores.

Benefícios e Cuidados no Uso da Creatina

Além de promover benefícios na performance esportiva, a creatina está sendo pesquisada por seu impacto positivo em funções cognitivas, como memória, ansiedade e depressão. Porém, o uso deste suplemento requer orientação profissional. Embora seguro para a maioria das pessoas, a creatina não é indicada para quem tem doenças renais pré-existentes, como a Doença Renal Crônica (DRC). Outro mito comum é a ideia de que a creatina causa retenção de líquidos de forma prejudicial. Na verdade, a retenção ocorre apenas dentro do músculo (retenção intramuscular), e não há efeito inflamatório.

Marcas de Creatina Aprovadas

Entre as marcas analisadas, algumas se destacaram por manterem níveis de pureza dentro dos limites estabelecidos. Confira a seguir a lista de produtos que apresentaram até 5% de impurezas:

1. Absolut Nutrition – Creatina 100% Pure
2. Adaptogen – Creatine
3. Adaptogen – Creatine Super
4. Adaptogen – HD Cret
5. Ast Aports Acience – Micronized Creatine
6. Atlhetica Nutrition – 100% Creatine Flavour
7. Black Skull – Creator
8. Black Skull – Creatine
9. Black Skull – Creatine Turbo
10. Body Shape – Creatina Pura 200 g
11. Bruthal Sports – Creatina
12. Cellgenix – German Creatine
13. Dark Lab – Creatine
14. Elemento Puro – Creadop Creapure
15. Eleva Nutrition – Creatina
16. Equaliv – Creatina Creapure
17. Espartanos – Creatina 100% Pure
18. Euro Nutry – Creatine Powder 100%
19. Extreme Action – Creatine
20. Extreme Nutrition – 100% Creatina
21. Fisio Nutri – Strong Creatine 100% Pure
22. FTW – Creatina Monohidratada
23. Growth Sup – Monohidratada Creatine
24. Health Labs – Creatina Gourmet
25. Iridium Labs – Atlas Creatina
26. Leader Nutrition – Creatine Micronized
27. New Millen – Creatine ATP
28. New Nutrition – Creatina
29. Nitro Max – Max Creatina
30. Nutrata – Creatine Creapure
31. Optimum Nutrition – Micronized Creatine
32. Pro Corps – Creatine
33. Pro Healthy – Creatine Micronized
34. Pura Vida – Creatina Premium
35. QNT Move – Creatine
36. R74 Premium – Creatina 100% Pura
37. Shape Nutrition – 100% Creatine Pure
38. Smart Fit Supps – Creatina Smart
39. Smart Fit Supps – Creatina 100% Pura
40. Soldiers Nutrition – Creatina
41. Top Way – Creatina
42. Underlabs – Creatine Fuze
43. Universal – Creatine
44. Venom Labs – Pure Creatina Monohydrate
45. Vitafor – Creatine
46. Vitamax Nutrition – Creatina 100% Pura
47. X Pro Nutrition – Kreat
48. Zupler – Creatine

Esse novo laudo da Abenutri representa um importante avanço para a transparência e segurança dos consumidores. A lista completa com os produtos aprovados permite que praticantes de esportes e entusiastas de academia façam escolhas mais informadas, garantindo a aquisição de suplementos com níveis elevados de qualidade e eficácia.

*Larissa Gabriele é Nutricionista Clínica e Esportiva. Especialista em emagrecimento e saúde intestinal.